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性爱时就刚开始硬，中途就疲软了，而且本人还比较敏感所以做爱抽插速度都是很慢力度也不大所以就软了，只有在快射的时候才会大力抽插，每次女朋友都说就刚开始有感觉后面就没什么感觉了。

每次看视频里面的老哥正常速度就就可以大力让女方叫出声我都很自卑。

不知道是不是因为我没跟女朋友在一起前有手淫的习惯导致这样的，以前经常手淫熬夜，现在在一起了之后只剩熬夜上班都浑身无力

[ 本帖最后由 alex_007 于 2024-1-2 23:04(GMT+8) 编辑 ]

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• 陈航宇 金币 +8 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2023-11-27 13:51

liumbfan

小兄弟你才21啊，我今年41才开始出现这种情况的，人上了年纪后激素水平和身体素质都会下降，这个很正常，你这个年纪这个情况不正常
而且还平时熬夜，这个最伤身体了，熬夜一天基本要三天休息才能缓得回来
我觉得吧，你好好休息，不要熬夜，平时食物牛羊肉多吃一点，手淫不要经常，因为经常手淫会让小弟弟阈值很高，以后碰到女人反而不容易起来
还有和女朋友做的时候戴套吗？套子也要选薄一点的会好一些，要么就别戴
然后健身练练深蹲，会好起来的

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• 陈航宇 金币 +8 认真回复，奖励！ 2023-11-27 13:51

sgc1221

兄弟你才21，出现这种情况应该就是有问题了，别天天熬夜了，先戒烟戒酒戒色，坚持锻炼1到2个月试试，会有改善。

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多运动，运动为主，药物为辅！

luwei3036658

考虑是勃起功能障碍，可能是由于房事过度、黄色刺激过多、频繁手淫导致精神疲乏、情绪不好紧张、长期压力过大、失眠、疲劳过度、体质不好、阴茎海绵体血流灌注异常、血管充盈不足、炎症等原因引起的

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• btsy2000 金币 +3 认真回复，奖励！ 2024-9-17 01:53

cjhfhy99

男人想要提高性功能，‌可以通过多种方法来实现。‌
生活方式调整：‌建议戒烟限酒、‌规律作息、‌保持心情愉悦。‌烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，‌进而减少一氧化氮释放量，‌影响勃起功能；‌酒精则通过抑制中枢神经系统及外周神经系统的功能而引起性功能障碍。‌
营养补充：‌通过食用富含锌的食物如牡蛎、‌牛肉等来补锌，‌也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、‌赖氨葡锌片等药物进行补锌。‌男性体内缺乏锌元素会导致睾丸激素合成不足，‌从而影响精子质量以及性欲下降。‌适量补充锌元素能够促进雄激素分泌，‌提高性欲和改善性功能。‌
中药调理：‌在医生指导下使用具有补肾益精作用的中药方剂进行调理。‌这些中药方剂对于肾阳虚引起的性功能减退有较好的缓解效果。‌
运动疗法：‌选择适合自己的运动方式，‌如游泳、‌慢跑等，‌并制定合理的锻炼计划坚持执行。‌适当的体育锻炼不仅可以增强体质、‌提高免疫力，‌还可以促进血液循环，‌改善心肺功能，‌有利于维持良好的性健康状态。‌
压力管理：‌采取放松技巧如冥想、‌深呼吸等方法减轻日常压力。‌持续的压力会导致皮质醇水平升高，‌影响血管舒缩功能，‌导致勃起困难等问题发生。‌
饮食和运动：‌通过饮食进行调理，‌如多吃一些富含蛋白质的食物（‌牛奶、‌鸡蛋等）‌和补肾壮阳的食物（‌羊肉、‌韭菜等）‌。‌同时，‌进行适当的体育锻炼，‌如跑步、‌打球、‌游泳以及力量性的锻炼，‌都有利于男性性功能的提高。‌

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• btsy2000 金币 +20 认真回复，奖励！ 2024-9-19 00:59

xiaohao00001

兄弟， 你才21， 性行为不能太多啊， 修养3个月吧， 绝不能射， 如果你能做到， 就会发现有改善的！

waxzj

饮食要清单，多运动多锻炼，尤其是有氧运动和下肢力量训练，每天五十个深蹲，基本上大部分的问题都能解决

梦不醒

根据你描述的情况，这里有一些建议和可能的原因：
1. 心理因素：性生活中的焦虑、紧张或压力可能会影响你的表现。与伴侣的沟通和情感支持对于提高性生活质量非常重要。
2. 生活方式：不良的生活习惯，如熬夜和缺乏锻炼，可能会影响你的体能和性表现。改善这些习惯，保持健康的饮食和规律的锻炼，可以提高你的整体健康和性能力。
3. 性功能障碍：性功能障碍，如勃起功能障碍，可能是由于身体或心理因素引起的。如果问题持续存在，建议咨询医生或性健康专家。
4. 性感集中训练：通过性感集中训练，可以帮助你更好地适应性交过程，提高对性反应的感知，从而改善性生活质量。
5. 避免自我比较：避免与他人比较性能力，因为每个人的性反应和体验都是独特的。专注于与伴侣之间的互动和满足，而不是外界的标准。
6. 专业帮助：如果问题持续存在，可能需要寻求专业的医疗或心理咨询帮助。专业人士可以提供更具体的指导和治疗方案。
请记住，性健康是一个复杂的领域，涉及身体、心理和情感多个方面。保持开放的心态，积极寻求解决方案，可以帮助你改善性生活质量。

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• btsy2000 金币 +16 认真回复，奖励！ 2024-10-12 11:49

q5628

感觉禁欲后更快了，哈哈哈，我身体天天喝酒，然后会所，现在都感觉很虚了，禁欲后气色有好转就是龟头太敏感，两三分钟就卸货了，不知道为啥

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• btsy2000 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-10-21 12:30