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标题: [保健养生] 手多了时间太快怎么恢复 [打印本页]

作者: 419209519 时间: 2024-9-4 14:04 标题: 手多了时间太快怎么恢复

如题，10多岁开始就喜欢用手，结婚后，老婆对这方便需求不是很大，也是用手的时间多，现在自己控制着慢慢弄的话能干个5 6分钟，如果不控制1 2分钟就缴枪了，现在感觉硬度也不如从前了，吃药的话吃什么药，或者锻炼能恢复吗

作者: 千千晚星 时间: 2024-9-4 15:53

多做有氧运动游泳跑步什么的效果很好为什么要吃药你能满足你老婆的话就没问题多和她沟通不要老自己用手早睡早起清淡饮食加强锻炼足够了

作者: 一个黄大大 时间: 2024-9-4 21:14

每天坚持做十五分钟深蹲，然后洗澡的时候用花洒冷热水交替冲下面。平时多吃点含锌的食物，还有就是戒撸。一段时间后就有效果了。

作者: tokko 时间: 2024-9-5 09:44

先去体检，关注一下心脑血管方面的指标，如果都没问题，适度锻炼，练多了更快，可以配合一些营养补剂，医院都有的开，可以走一点医保，再不行就外用药上科技

作者: luwei3036658 时间: 2024-9-8 22:42

放松心情。频繁自慰可能会引起肾虚症状影响到性生活质量，导致射精比较快，可以通过放松心情进行改善，比如采取深呼吸。戒除自慰习惯。在生活当中需要尽快戒除掉自慰习惯，尽量不要再次自慰，否则会导致症状加重。适当运动。平时也需要适当进行散步或者跑步等营养运动锻炼，可避免注意力集中在自慰方面。

作者: 441351692 时间: 2024-9-9 09:09

要放平心态，然后平时没事就多运动下去跑步打羽毛球实在不行每天散散步也算锻炼了。不要给自己心里太多负担，毕竟良好的心理也是很重要的

作者: 梦不醒 时间: 2024-10-6 13:59

对于你提到的情况，首先要明确的是，长期过度自慰确实可能会对性生活质量和性健康产生一定的影响，包括时间缩短和硬度下降。然而，这并不意味着无法恢复或改善。以下是一些建议，希望能帮助你恢复和改善性功能：

1. **减少自慰频率**：适当减少自慰的频率，给身体一个恢复的时间。这有助于降低对性刺激的敏感度，从而可能延长性生活时间。

2. **锻炼身体**：加强体育锻炼，特别是针对下半身的锻炼，如深蹲、提肛运动等，可以增强盆底肌肉的力量，对改善性功能和硬度有一定帮助。

3. **调整心态**：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。性生活的质量不仅仅取决于时间的长短，更重要的是双方的情感交流和满意度。

4. **饮食调整**：均衡饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，这些元素对男性生殖系统健康有益。

5. **药物治疗**：如果情况严重，且以上方法无法改善，可以考虑在医生指导下使用一些药物辅助治疗。但请注意，任何药物治疗都应在医生指导下进行，避免自行购买和使用。

6. **寻求专业帮助**：如果以上方法都不能解决问题，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

最后，需要强调的是，性功能的恢复和改善是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，每个人的情况都是独特的，因此最适合你的方法可能因人而异。务必在专业人士的指导下进行任何治疗或调整。

作者: 呆呆傻傻 时间: 2024-12-20 14:53

我也有同样的问题不知道咋搞貌似只有少撸吧

作者: 干白婷 时间: 2024-12-21 00:22

频繁手淫持续时间短主要是由于阴茎适应了手淫的强烈刺激，导致敏感度增加。要改善这种情况，建议采取以下措施：
1. 减少手淫次数：减少手淫的次数可以让阴茎逐渐恢复敏感度。
2. 改变手淫方式：可以尝试改变手淫的方式，例如不要单纯追求快感，可以尝试缓慢地刺激阴茎，以降低其敏感度。
3. 加强锻炼：适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力。
4. 治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如前列腺炎等，也可能导致性功能障碍，应及时就医治疗。
5. 调整心理状态：过度的心理压力和焦虑也可能导致性功能障碍，建议通过心理咨询等方式来缓解压力。
需要注意的是，改善频繁手淫持续时间短需要一定的时间和耐心，同时应注意保持良好的生活习惯和心理状态。如果情况没有明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

作者: s02033931s 时间: 2024-12-24 00:36

手淫频繁可能会导致一些性功能问题，这种情况是可以通过一些方法来改善的，以下是几种建议：
1. 减少手淫频率：频繁的手淫可能使你的性敏感度提高，进而导致早泄。减少手淫的频率，给身体一定的恢复时间，有助于改善这种情况。
2. 增强自控力：可以通过一些行为训练来提高对性欲的控制，比如在性交过程中学会放慢节奏，使用“暂停-挤压”技巧（即在即将达到高潮时暂停并挤压阴茎的根部），以延长房事时间。
3. 锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动（Kegel exercises）可以增强控制射精的能力。通过锻炼盆底肌肉，你可以提高对射精的控制，延长性交时间。
4. 心理调节：有时，过度焦虑或紧张也会影响性功能。尝试放松自己，减少压力，保持平和的心态。
5. 寻求专业帮助：如果上述方法没有效果，建议咨询泌尿科或性健康专家，了解是否存在生理问题，如激素水平异常、前列腺问题等，这些都可能影响性功能。

通过逐步调整生活习惯、锻炼与心理调节，通常可以有效改善房事时间过短的问题。如果问题持续或加重，最好向专业医生寻求帮助。

作者: match1ess 时间: 2024-12-24 11:15

手淫频率过高或者射精过快是比较常见的情况，可以尝试从以下几个方面来恢复：
一、生活习惯调整
规律作息
充足睡眠
每天保证7 - 8小时的高质量睡眠对于身体的恢复至关重要。睡眠期间，身体会进行自我修复，包括生殖系统和神经系统的调节。熬夜会扰乱激素分泌，影响身体的正常功能，所以尽量养成早睡早起的习惯。
适度运动
有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动是比较合适的。例如，慢跑时，身体的新陈代谢加快，有助于改善整体健康状况，对性功能的恢复也有积极意义。
盆底肌锻炼：可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。这些肌肉与射精控制有关。做法是收缩肛门和会阴部肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。
合理饮食
营养均衡
摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。例如，锌元素对于男性生殖系统健康有重要作用，可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、坚果等。
避免刺激性食物
减少辛辣食物（如辣椒、花椒等）、油腻食物（如油炸食品）和高糖食物（如蛋糕、糖果等）的摄入。这些食物可能会加重生殖器官的充血，影响恢复。
二、心理调节
减轻压力
现代生活中，压力是导致性功能问题的一个重要因素。可以通过一些方式来缓解压力，如冥想、深呼吸等。冥想时，找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想15 - 20分钟即可。深呼吸可以在任何时候进行，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松身心。
正确对待性
要树立正确的性观念，认识到手淫是一种正常的性活动，但过度手淫是不健康的。不要对手淫产生过度的焦虑和罪恶感，这种负面情绪可能会进一步加重性功能方面的问题。
三、控制手淫频率
逐渐减少
如果手淫频率过高，不要突然停止，而是要逐渐减少次数。可以制定一个计划，比如从每天一次逐渐减少到每两天一次，再到每周一次等，给身体一个适应的过程。
如果通过这些自我调节的方法，问题仍然没有得到改善，建议咨询专业的医生，医生可以根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，如是否存在其他疾病因素（如前列腺炎等）影响性功能。

作者: 207866562 时间: 2024-12-24 23:43

建议在医生指导下使用中成药，如五子衍宗丸等，或根据肾虚类型选择药物，以缓解手淫过度引起的身体不适。还有平时可以多运动锻炼身体以及保持稳定规律的作息

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