[保健养生] 男人必读

这是真实的，长时间性交不是梦。把妹、请她上床、调情、指功、舌功、爱抚、
性姿势等等都很重要但都不是分享的重点。今天就直指问题的核心，男人，如何
在女体中抽送一小时以上，不泄。羅马不不是一天造成的，但羅马却确实存在。
以下分享给各位的方法，或许你都知道，但都是你或许忽略掉了。

一、自我锻鍊部份
1‧看A 片自慰而不泄。想泄时去冲冷水。每天做。龜头最敏感，当龜头不敏感
了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常見，不
要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。不要跟我說不敏感了人生还有什么意
义，看到爱你的女人連续高潮不是更有意义吗？
2‧锻鍊某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻練
的方法是。平躺，兩脚并拢，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回摆
动，不要抬过高也不能放下，以70 下为一基數。这是当兵时連长分享的方
法，他說：一般的仰卧起坐会伤害身体的其它部份，做这个就好，会增强性
能力。我照做了，确实带來好处。
3‧小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授
专欄教的。好处是「守住阳气」。多年來我每次上小号都会照做，已成反射
动作。

二、身体健康保养部份
吃什么。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。
A.顾肝：
1‧滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远離的就
是「酒」，因为酒精主要靠肝脏代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代
谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能惡化。
2‧少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。
油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、臘肉等最好少吃为妙；同时最好
能采取少量多餐的原则。
3‧吃易消化的蛋白质食品
少油脂，但是醣類的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。多吃一些容易消化
的蛋白质食品，如深海鱼類、蛋白、豆腐等都是不错的选择。
4‧多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因为它们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳
酪、小麦等容易造成过敏的食品；也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。
B.顾肾：
1‧虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、
补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补
食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
2‧牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白
质、糖類等多种维生素。性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡
蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚勞乏损、肾虚阳痿等有较好
的效果。
3‧蛇肉──当兩条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24 小时)，食
蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
4‧韭菜──韭菜又叫起阳草、懶人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗
人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁＂﹔
宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘＂。可見韭菜自古以來
就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，
每500 克韭菜中含蛋白质10 克以上，脂肪 3 0 克，碳水化合物 19 克，钙 280
毫克，磷 225 毫克，铁 6.5 毫克，维生素 C95 毫克，胡蘿卜素为 17.5 毫
克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。现代医学研究证明，韭菜除含有较
多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义
外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、殺菌和降低血脂的作用。
因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以來广
为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能
食，益阳。＂《本草纲目》又說，韭菜补肝及命门，治小便频數、遗尿等。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草＂之名。韭
菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、
遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15 克，开水送服，对治
療阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
5‧荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、
钙、磷、胡蘿卜素以及维生素 B1、维生素 C 及粗纤维等成分。中医以为，
荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既
是健身益颜的保健水果，又可用治療病后精液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、
健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血
液循环，故有润肌美容作用﹔可改善人的性功能，用于治療遗精、阳痿、早
泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血狀况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠
健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干 10 个，五味子 10 克，金樱
子 15 克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治療疾病。但荔枝性温，
不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
6‧羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、
维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日
华本草》說，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾＂。适用于肾虚阳痿者食用。
7‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、维生素B1、维生素 B2、烟酸、
维生素 C、维生素 E、多 种游離氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、
钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝
肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能
的健康良药。可用于治療肝肾阴虚、头暈目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色
暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚勞嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发
现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血
中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作
用，性欲亢进者不宜服用。
8‧松子──松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳
补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子
仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用
有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增
强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲勞感强、遗精、
盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好療效。松子含有油脂可滋养肌肤，
使皮肤细腻柔润。
C.顾摄护腺
1‧低脂肪饮食。
2‧避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟。
3‧多食谷類，坚果与蔬菜類食物，西红柿。
4‧补充维它命C，锌(在摄护腺中含量很高)。
5‧补充维它命E。
6‧番瓜子，Evening Primrose Oil(月見草油)。
7‧避免憋尿。

感谢楼主分享个人心得，很有借鉴意义，运动和饮食双管齐下很科学。

看来我真不能喝酒了，你的锻炼方法很管用，我有亲身体会。

经常ML 的我好好学习 受教了 看来男人也要保养啊

学习了，谢谢楼主，非常好的文章，对男性养生很有帮助。